زندگی چیز زیباییست. به شرط آنکه بدانید چگونه از آن لذت ببرید و آرامش داشته باشید. فراموش نکنید شما تنها یکبار زندگی می کنید.
اما متاسفانه گاهی زندگی آنقدر دشوار می شود که عوامل استرس زا و مشکلات به سراغ ذهن و بدن ما می آیند.
دور شدن از محیط استرس زا و رفتن به تعطیلات، بهبود خواب و رژیم غذایی همگی می توانند برای بدن مفید باشند. نکته ی مهمتر آن است که زندگی خود را توسط انرژی مثبت و افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید.
ه کمک مدیتیشن با استرس مبارزه کنید
استرس بسته به میزان تحریک پذیری شما می تواند از هزاران موضوع مختلف نشئت بگرید. اما نباید اجازه دهید استرس به نرم طبیعی شما تبدیل شود. با کمی تلاش می توانید بخشی از استرس خود را تحت کنترل دربیاورید و همین مقدار کم نیز مزیت فراوانی برای شما دارد.
ساده ترین و راحت ترین روش کاهش استرس آرام کردن ذهن و بدن است.
اگر به دنبال تسکین طولانی مدت ذهن هستید مدیتیشن را امتحان کنید. از طریق مدیتیشن شما می توانید دنیا را نه از منظر اضطراب، بلکه از چشم انداز دیگری مشاهده کنید و به مثبت اندیشی روی بیاورید. با مراقبه و مدیتیشن هفتگی و شاید روزانه می توانید به آرامش درونی برسید و ذهن و بدنتان را آرام کنید.
خوب غذا بخورید و ورزش کنید
خوردن تنقلات و یا نا منظم غذا خوردن مشکلات متعددی برای سلامتی شما ایجاد می کند. اول از همه اینکه عادت بد غذایی به راحتی منجر به اضافه وزن می شود. متاسفانه بسیاری از مردم تصور می کنند با کاهش تعداد وعده های غذایی می توانند وزنشان را کاهش دهند. این فرضیه کاملاً غلط است. شما نه تنها در روز باید ۳ وعده غذا بخورید، بلکه باید میانوعده های ساده در فواصل وعده های اصلی غذا مصرف کنید.
تنها در این حالت رژیم غذایی متعادل خواهید داشت. مهمتر از آن اینکه سالم می مانید. تنها در خوردن مواد غذایی مثل فست فودها، تنقلات ، نوشابه و شکر باید احتیاط کنید. رژیم غذایی نامتعادل منجر به مشکلات قلبی، هضم بد و دیابت خواهد شد.
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مذکور، به وفور سبزیجات مصرف کنید. بیشتر آب بنوشید و گوشت های کم چرب مصرف کنید. بسیاری از غذاهای سالم درومانگرهای طبیعی یبوست، سردرد، فشار خون بالا و بسیاری از بیماری های دیگر هستند.
روش دیگر کنترل سلامت بدن، فعالیت است. فعالیت شامل کار کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری و هر نوع فعالیت بدنی مفید است.
بدن فعال، ذهن هوشیار و فعال دارد.
مطالب الهام بخش بخوانید
اگر مشکل سلامتی ندارید، اما بیشتر نیاز به یک منبع انرژی و الهام بخش را احساس می کنید باید خلاقیت خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، خواندن کتاب و شعر کلیدی برای الهام گرفتن ذهن می باشد. کتاب های جدید با موضوعات روز را مطالعه کنید.
علاوه بر این می توانید از موزه ها دیدن کنید و یا یک مهارت جدید بیاموزید. فراموش نکنید:
هرچه بیشتر دریافت کنید، بیشتر خلق می کنید.
استراحت دوره ای در نظر بگیرید
بدن انسان مثل باتری عمل می کنند و به مرور نیاز به شارژ مجدد داردد. هرچند وقت یکبار از شلوغی و فشارها فاصله بکیرید. اگر دوستی در شهر دیگر دارید، آخر هفته به او سری بزنید. اگر شهرنشین هستید، به دل کوه و دشت بروید. از تعطیلات سالانه بهترین استفاده را ببرید.
شاید رفتن به سفر ولخرجی به نظر برسد، اما در نهایت برای سلامت روانی و جسمی شما لازم است. دور شدن از محیط های تکراری ذهن را تازه می کند. پس اگر فرصتی برای رفتن به یک مکان یا فضای جدید بدست آوردید از آن استفاده کنید. در نهایت سفر به مکان های جدید را فراموش نکنید.
به کمک افکار مثبت با مسائل منفی مقابله کنید
بیایید واقع بین باشیم، بیشتر دردسرها از افکار منفی خودمان نشئت می گیرد. شما ذهنتان را از افکار منفی پر نگه داشته اید و انتظار غمگینی و ناامیدی را ندارید. اگر به همین طرز تفکر ادامه دهید، تا آخر عمر در دام بدبینی گرفتار می مانید.
قبل از آنکه از راهکار فیزیکی برای حل مشکلی کمک بگیرید، برای لحظه ای به ذهن و منطق خود مراجعه کنید. برای مثال، به جای آنکه به انتقاد درباره ی زیبایی یا هوش خود واکنش منفی دهید، با یک پاسخ مثبت مثل “تو چقدر عالی هستی” اعتماد به نفس خود را به رخ بکشید.
فراموش نکنید قدرت شما در اعتماد به نفستان است. طرز فکر دیگران نباید برایتان اهمیت داشته باشد، به توانایی های خود ایمان داشته باشید.
برای شناخت خود و مشکلاتتان بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید
اگر مشکلاتتان را بپذیرید، راحت تر می توانید آنها را رفع کنید. خوب است با یک فرد معتمد راجع به مشکلتان صحبت کنید. برای مثال مراجعه به یک مشاور حرفه ای و یا یکی از اعضای خانواده و دوستان می تواند کارآمد باشد.
اگر این افراد دوستدار واقعی شما باشند، پس مشکلی پیش نخواهد آمد و آنها می توانند شما را حمایت کنند.
